Przed wiosłowaniem należy rozgrzać mięśnie ramion, pleców i nóg, aby zmniejszyć ryzyko kontuzji. Skuteczna jest krótka seria krążeń ramion i skrętów tułowia. Warto wykonać kilka dynamicznych przysiadów oraz wymachów nóg dla pobudzenia dolnej części ciała. Rozgrzewka powinna obejmować także nadgarstki, a także dłonie, które intensywnie pracują podczas wiosłowania. Kilka lekkich pociągnięć wiosłem na brzegu pomaga przygotować mięśnie do pełnego wysiłku. Całość powinna trwać około 5–10 minut, aż mięśnie będą ciepłe i gotowe do aktywności.
